역류성 식도염 식단으로 자가 치료하기
역류성 식도염 치료의 가장 기본은 식단을 바꾸는 것인데요. 식단 이외에도 역류성 식도염 자가치료 방법을 이용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 오늘은 도움 되는 몇 가지 자가치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
식사 습관을 바꾸자
역류성 식도염 치료의 첫 번째 단계는 식단을 바꾸는 것입니다. 그중에서도 가장 효과적인 방법 중 하나는 소량의 식사를 더 자주 먹는 것입니다. 이렇게 하면 식도와 위 사이의 통로를 제어하는 하부 식도 괄약근에 가해지는 압력이 감소합니다.
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감초를 먹자
감초는 수세기 동안 위장 질환을 치료하는 데 사용되어 왔으며, 감초의 변형된 형태인 DGL은 식도의 염증을 돕습니다. 식도의 염증은 면역 체계의 기능 장애의 결과입니다. 식도는 손상에 가장 취약하고 부어오를 수 있는 부위입니다. 이것은 다양한 자연적인 방법으로 치료할 수 있지만 의사의 도움이 있어야만 가능합니다.
물을 많이 마시자
역류성 식도염에 대한 최고의 가정 요법 중 일부는 더 많은 물을 마시고 지방이 많은 음식을 피하는 것입니다. 또한 흡연과 과도한 음주를 피할 수 있습니다. 위산 역류의 병력이 있는 경우 이러한 옵션이 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 생활 방식의 변화는 위산 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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과식을 피하자
자세를 바꾸고 과식을 피하는 것이 이 장애의 증상을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 자세의 변화는 위산 역류의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
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아침 식사를 하자
저녁 대신 아침에 주요 식사를 하십시오. 오후 6시 이후에는 과식을 피하는 것이 좋습니다. 자기 전에 간단한 간식을 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 만성 역류성 식도염 환자의 경우 자가 치료가 최선의 선택입니다. 상태가 악화되고 저절로 낫지 않으면 병원을 찾는 것이 중요합니다.
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눕는 각도를 바꾸자
위산 역류를 치료하는 가장 좋은 방법은 몸의 각도를 바꾸는 법을 배우는 것입니다. 몸의 각도는 위에서 역류하는 위산의 양에 영향을 미칩니다. 누워 있으면 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. 누워있는 동안 몸의 각도를 바꾸면 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 침대 머리는 식도를 아래로 기울일 수 있으며 중력이 식도를 맑게 할 수 있습니다.
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